Le jeûne aide-t-il à perdre du poids ?

BBC Afrique  – Choisir certains jours pour jeûner dans le but de perdre du poids n’est pas une solution.

Les chercheurs affirment que jeûner certains jours comme le font certaines personnes, ou s’abstenir de certains aliments auxquels on est habitué pour perdre du poids, n’aide pas réellement à maigrir.

Cependant, ils précisent que jeûner certains jours peut tout de même avoir des bienfaits pour la santé.

Les chercheurs ont étudié environ 2 000 personnes pour déterminer si le jeûne intermittent pouvait aider à perdre du poids, surtout lorsqu’il est pratiqué sur une période d’environ 12 mois. Ils expliquent que cette méthode peut être bénéfique pour les personnes en surpoids si elles s’y tiennent longtemps, car elle peut modifier leurs habitudes alimentaires ou réduire leur consommation de certains aliments dans le but de perdre du poids.

Ces dernières années, certaines personnes, en particulier celles en surpoids, ont adopté le jeûne intermittent pour essayer de maigrir. Certaines choisissent des horaires spécifiques pour manger et pour s’abstenir de manger, par exemple manger le soir puis s’allonger, tout en évitant certains aliments, dans l’espoir de réduire leur poids.

Cependant, les chercheurs précisent que ce type de pratique dépend de l’alimentation et des habitudes individuelles de chaque personne.

Luis Garegnani, chef de l’équipe de recherche en Italie, a déclaré qu’il était préoccupé par les conseils diffusés sur Internet concernant la perte de poids grâce au jeûne. Il a expliqué :

« Le jeûne intermittent peut aider certaines personnes à perdre du poids, mais les recherches montrent que ce n’est pas nécessairement le cas, contrairement à ce que l’on voit sur les réseaux sociaux. »

Malgré cela, les chercheurs reconnaissent que chaque individu a un métabolisme différent, donc certaines personnes peuvent bénéficier de cette méthode. C’est pourquoi il est conseillé aux médecins d’évaluer chaque cas avant de recommander cette pratique à quelqu’un qui souhaite perdre du poids.

Les chercheurs estiment qu’il est nécessaire de poursuivre les études afin de mieux comprendre les effets du jeûne intermittent sur la santé humaine, en particulier pour les personnes atteintes de diabète ou d’autres maladies graves.

Ils ajoutent également que le jeûne doit être adapté à chaque foyer et à chaque individu, et qu’il est important de déterminer comment il peut bénéficier aux hommes comme aux femmes et selon les différentes conditions physiques.

Dr Baptiste Leurent, d’une université de santé à Londres, a expliqué que lorsque l’on analyse le métabolisme de chaque individu, on se rend compte que le jeûne intermittent peut aider certaines personnes mais pas toutes.

Le professeur Keith Frayn, de l’Université d’Oxford à Londres, a précisé que bien que l’on dise souvent que jeûner permet de perdre du poids, cette pratique comporte aussi des risques.

Partout dans le monde, le jeûne intermittent est reconnu comme une méthode possible pour réduire le poids, mais il présente certains inconvénients. Néanmoins, il peut contribuer à réduire la graisse corporelle, le sucre et d’autres éléments dans le corps.

Près de 1,6 million de personnes au Royaume-Uni utilisent également des injections pour perdre du poids. Les recherches montrent que si ces personnes arrêtent ces injections, le poids revient souvent, parfois même plus élevé qu’auparavant.