Slate – Si compter les moutons ne suffit plus, inspirez-vous des militaires.
La réponse d’Infographics:
La «technique de combat pour s’endormir rapidement» enseignée aux soldats pour les aider à dormir dans des situations stressantes et incertaines est l’une des plus utiles. Elle est fondée sur la relaxation progressive et est conçue pour aider les gens à s’endormir rapidement.
La technique est la suivante. Choisissez une position confortable pour dormir. Fermez les yeux et détendez tous les muscles de votre corps, en commençant par vos pieds et en remontant votre colonne vertébrale. Imaginez un escalier ou un ascenseur et imaginez-vous monter ou descendre. En gravissant, détendez chaque muscle de votre corps. Tout en vous détendant, respirez profondément et lentement.
Lorsque vous atteignez le haut des escaliers ou de l’ascenseur, imaginez-vous dans un endroit paisible et sûr où vous pouvez vous détendre complètement. Si vous êtes encore éveillé après quelques minutes, répétez le processus de gravir les escaliers ou de prendre l’ascenseur jusqu’à ce que vous vous endormiez.
Il s’agit d’une méthode simple qui peut aider à détendre le corps et l’esprit, et qui peut être utilisée par des personnes de toutes les professions, pas seulement les militaires. De plus, il est important de maintenir une routine de sommeil cohérente.
Source : Slate (France)
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