Slate – Le réveil peut être un moment compliqué pour beaucoup de personnes. Que vous vous leviez tôt pour aller au travail ou emmener les enfants à l’école, c’est rarement une partie de plaisir. Pourtant, c’est un moment crucial, car il donne le ton pour toute la journée à suivre. Le HuffPost s’est intéressé au meilleur son d’alarme pour bien vous réveiller.
La plupart d’entre nous utilisons désormais l’application alarme des téléphones portables. Les options proposées pour la sonnerie sont nombreuses, peut-être même trop. Entre les sons bruyants, les musiques douces ou nos chansons favorites, quel est le meilleur choix? Une étude publiée en 2020 par des chercheurs de l’Institut royal de technologie de Melbourne suggère que les sons «neutres» (non mélodieux) peuvent vous faire vous sentir dans les vapes plus longtemps que prévu.
Quant à la fameuse «alarme», qui vous réveille en sursaut comme si votre immeuble était en feu, elle est certes efficace mais provoque un shot d’adrénaline un poil trop violent pour commencer la journée. «Ces sons d’alarmes très forts peuvent créer du stress dans tout le corps», indique Sydney Aten, neuroscientifique spécialiste des rythmes circadiens et du sommeil. «Se lever d’une position allongée est déjà une action stressante, mais se réveiller avec un son trop fort augmente le rythme cardiaque et ajoute encore plus de stress à votre journée.» Alors, même avec une bonne nuit de sommeil, un réveil trop brutal peut gâcher le déroulé de la journée.
On peut également choisir des sons plus neutres –comme le fameux «Radar», proposé par défaut sur Apple– et ce même si vous êtes un gros dormeur. Aten confirme qu’il n’est pas nécessaire d’utiliser des sons violents pour être sûr de se réveiller. «La plupart des gens se réveillent en entendant un son assez neutre. Si ce n’est pas votre cas, il vaut mieux vous pencher sur votre sommeil, et peut-être dormir un peu plus», insiste la spécialiste.
Privilégiez un réveil en douceur
Aten évoque aussi le concept d’inertie du sommeil, qui peut être très utile lorsqu’il s’agit de choisir une bonne sonnerie. Ce concept concerne la sensation de brouillard que l’on ressent en se réveillant, qui peut durer quelques secondes voire plusieurs heures selon les individus.
Repéré par Morgane Irsuti
Repéré sur HuffPost
Source : Slate (France)
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